【連載】　「書くこと」で取り戻せる、”私らしさ” ｜ 文・tsuki

みなさんには、大切にしている習慣はありますか？

やりたいことはあっても、日々の生活は思っている以上に忙しいもの。仕事、家族、人間関係、SNS。さまざまな立場や肩書きの中で、気づけば「本来の自分」がわからなくなってしまうことがあります。頑張り屋さんほど周りを優先し、自分のケアは後回し。そんな経験がある人も多いですよね。

現代は、「どう生きたいか」よりも、「どう見られているか」を気にして人と比べたり、足りないものに意識が向いたりして、幸せの基準が“自分軸”ではなく“他人軸”になりやすい。私自身も、“こうあるべき”に縛られ、自分らしさを見失う時がありました。

そんな時、私をいつも自分軸に戻してくれる習慣が「書く時間」です。

心の中にあるものを紙に書き出し、自分と対話する時間は“書く瞑想”。外側で起きていることではなく、内側の声に意識を向ける、とても手軽なマインドフルネスです。

日々の暮らしや仕事で、そんな書く時間に救われた経験を3つお話しします。

1つ目は、自然の多い場所への引っ越し。24歳でフリーランスになってから、気づけば仕事中心の毎日で心も体も余裕を失っていました。そんな時、「本当に送りたい暮らし」を見つめ直し、“やりたいことリスト（Bucket List）”を書き出しました。引っ越しをはじめ、リストを少しずつ叶えるうちに、仕事も上手くいく循環になった頃、忙しい時こそ「自分のための時間」が必要なのだと気づかされることに。

2つ目はブランドローンチ直前の、大好きだった祖母との別れ。ここ数年で最も忙しく走り続けていたので、書くことが心の整理整頓に。そして祖母に「見せたかったもの」がたくさんあったことに気づきました。この悔しさから “今を大切に、今できることをする”という価値観が、私の中で強くなりました。

この翌年、大きなプロジェクトが突然白紙になるできごとも経験します。辛い中でも前を向けたのは、「書くこと」で自分を見失わずにいられたから。その時の偶然のご縁から、夢だったヨガの書籍出版へとつながり、この出版準備でも自分の価値観を深掘りする「ジャーナリング」が役立つことに。

私が好きなヨガ哲学に、「サントーシャ（知足）」＝足るを知る、「アパリグラハ」＝執着を手放す、という教えがあります。大事なのは、今持っているものをちゃんと見て感謝し、本当に大切なものに時間を使うこと。悩んだ時に思い出す教えです。

人は本能的にネガティブに考えやすく、何かあると簡単に軸がブレてしまうもの。だから心の中だけで抱え込まず、一度書き出して今の自分を俯瞰してみることも大切なのだと思います。

そうしてヨガや「ジャーナリング」を続けていると、本当に大切にしたい価値観や、必要としているものが見えてきます。すると、時間やエネルギーの使い方も自然と変わり、人生が少しずつ自分らしい方向へ整っていく。

だから私にとって、「自分に戻る時間を取ること」は欠かせない習慣です。ヨガをしたり、ノートを書いたり、自然の中で過ごしたり、大切な人と笑いあったり。そんなセルフケアの時間が、「自分らしさ」を取り戻させてくれます。

もし今、少し立ち止まりたいと感じているなら、まずはノートを開いてみてください。

「好きなこと・始めたいことは？」
「しないこと・減らしたいことは？」
「自分らしくいられる・いられない瞬間は？」
「今、本当に大切にしたいことは？」

私もこの問いで自分に立ち返り、いつも答えは自分の内側にある事を思い出すことができました。

瞑想で脳が休息を取るように、“書く時間”は、忙しい毎日の肩書きをそっと下ろし、「素直な自分」に戻る時間になるはずです。